Er zijn tegenwoordig veel manieren om stress te verlichten - een hele reeks kalmerende apps, yoga, meditatie en mindfulnesstraining ook. Stressniveaus blijven voor velen van ons hoog in een onzekere wereld, maar het goede nieuws is dat we een krachtig hulpmiddel in ons hebben dat ons verbindt metdebron van alle kracht:gebed.
Terwijl ik dit schrijf, bereid ik me voor om aan boord te gaan van een vlucht bij bewolkt, regenachtig weer, dus wees gerust, ik zal deze krachtige tool zelf gebruiken! Ik heb vertrouwen in zijn vermogen om me te kalmeren en te centreren.
Hoe gebruik je gebed om te ontstressen? Hier zijn enkele nuttige tips, gebaseerd op jaren van mijn eigen praktijk, en wat de Bijbel ons ook verzekert.
En hier is een interessante opmerking: "Fear Not" is demeest herhaaldopdracht in de Bijbel!
1. Geloof in de geldigheid van het gebed
Om gebed te gebruiken om te ontstressen en nieuwe, duurzame periodes van rust te bereiken, moeten we echt geloven dat bidden werkt. Een interessante vraag die je jezelf kunt stellen is: “Geloof ik dat God al mijn gebeden hoort?” Het is een heel basale maar belangrijke vraag. Als uw antwoord ja is, zou dit u hoop en vertrouwen moeten geven.
Je hebt reden om je zo te voelen:1 Joh. 5: 14-15 onthult: “Dit is het vertrouwen dat we hebben om tot God te naderen: dat als we iets vragen naar zijn wil, hij ons hoort. En als we weten dat hij ons hoort - wat we ook vragen - weten we dat we hebben wat we van hem hebben gevraagd.'
De Bijbel barst van de mensen die geloven dat God onze gebeden hoort. Het barst ook van de gebeden specifiek voor stress enspanning. Denk eens aan wat de mensen in het Oude Testament hebben meegemaakt: veertig jaar zwerven door de woestijn, slavernij, oorlog en een vroege dood om verschillende redenen. Over stress gesproken! Vroege gelovigen, die God voor het eerst als Jahweh kenden, stonden onder ongelooflijke stress en werden er voortdurend aan herinnerd zich tot God te wenden.
En God was getrouw in het aanpakken van hun stress, sprekend door de profeten.Jozua 1:9zegt ons: “Heb ik je niet geboden? Wees sterk en moedig. Wees niet bang; wees niet ontmoedigd, want de Heer, uw God, zal u bijstaan, waar u ook gaat.”
Psalm 121:1-2herinnert eraan: "Ik hef mijn ogen op naar de bergen - waar komt mijn hulp vandaan? Mijn hulp komt van de Heer, de Maker van hemel en aarde.”
Stress is altijd constant geweest en God is altijd aanwezig geweest.
2. Word persoonlijk en wees specifiek
Als je gestrest bent en aan het bidden bent, vergeet dan niet om je zorgen op een rijtje te zetten. Ook al kent God ze, het helpt je om ze voor de Heer te plaatsen — ze vorm en inhoud te geven, in plaats van slechts een algemene donkere wolk van zorgen. Soms kan er 's nachts angst ontstaan, terwijl we vechten tegen herstellende rust om ons nog een klein beetje meer zorgen te maken voordat de nieuwe dag aanbreekt! In de ochtend neemt het perspectief het echter vaak over en ziet het er wat beter uit. Zo is het ook met het voor God neerleggen van uw zorgen en zorgen. Praat met de Heer als uw "Abba" (een term van grote genegenheid, nabijheid en genegenheid in de Aramese taal).
Als je je zorgen niet kunt scheiden, vraag dan gewoon aan God om naar je hele puinhoop te kijken en aanwezig te zijn. Hij begrijpt het! Vertel God dat je extreem angstig bent en nodig Hem uit in het middelpunt van je stressstorm.
Bedenk dat onze God een persoonlijke God is. We hoeven nooit te doen alsof voor Hem. Hij stuurde zijn enige zoon Jezus naar beneden in menselijke gedaante zodat we iemand zouden hebben die ons op een unieke manier begrijpt, terwijl hij tegelijkertijd even goddelijk is. Hij had zich op elke gewenste manier met ons kunnen verbinden, maar Hij wandelde onder onsals een van ons. Hij wil bij ons zijn, in goede en slechte tijden. Onthoud dat en vind er vreugde in!
Mattheüs 21:22bevestigt: "En wat je ook vraagt in gebed, je zult ontvangen, als je geloof hebt."
3. Ontwikkel kalmerende gebedspatronen
Veel mensen hebben elke dag te maken met constante stress en zelfs verlammende angst. Angst is een echte en altijd aanwezige doorn in het leven van velen, en het verdient het serieus te worden genomen en zorgvuldige aandacht te krijgen, met de juiste aandacht voor het geval angst onhandelbaar wordt. Ik ken verschillende mensen wier leven ernstig wordt beïnvloed door stress, en het is moeilijk - daar bestaat geen twijfel over. Vroeger had ik last van paniekaanvallen, dus dit is een gebied dat ik begrijp. Christen zijn beschermt je niet tegen levensproblemen, maar het helpt je zeker in de strijd!
Een ding dat velen nuttig vinden, is een patroon voor hun gebeden. Als de stress 's ochtends hoger is, probeer dan te beginnen met een kopje rustgevende thee en je Bijbel. Of haal diep adem in bed en praat met de Heer over hoe je wilt dat de dag verloopt en over je specifieke zorgen, zoals hierboven vermeld.
Hetzelfde geldt als u zich zorgen maakt op het werk. Neem een pauze en vind wat tijd alleen; een korte wandeling door het gebouw (of uw huis, als u vanuit huis werkt), of tijd in de pauzeruimte. Bewaar oordopjes op je bureau zodat je begeleid gebed kunt gebruiken via een app of YouTube of naar geloofsmuziek kunt luisteren. Alles wat onze gedachten naar de hemel richt, plaatst aardse situaties in het juiste perspectief: we zijn geliefd door een ontzagwekkende God, Hij is elk moment bij ons en we zullen ooit bij Hem zijn in het paradijs.
Hoe geweldig is dat?
4. Bid voor stressvolle gebeurtenissen
Op dezelfde manier houden we tien minuten over om make-up op te doen, onze koffer te ordenen, of de gezichten van de kinderen schoon te maken en een kam door hun haar te halen.Speciaalvoor een stressvolle gebeurtenis zoals een grote vergadering, een medische procedure of iets anders dat ons gestrest maakt. Als we even de tijd nemen om lichaam en geest te ontspannen, de mobiele telefoon uit te zetten en ons hart volledig te openen voor Gods blijvende liefde en constante aanwezigheid, beginnen we Hem in het moment te voelen —binnende gebeurtenis of situatie die ons stress bezorgt.
Op dezelfde manier als sommigen yoga of meditatie beoefenen, neemt bidden de speciale eigenschappen van concentratie, bewustzijn en een gevoel van geven en nemen (communiceren) met zich mee.Enluisteren). Dit kan gedaan worden in een drukke metro, rijdend op een tractor of neergestreken in een kerkbank.
Jezus zelf is het meest hartverscheurende, volkomen onvergetelijke voorbeeld van bidden voor een stressvolle gebeurtenis - zijn eigen kruisiging. Hij bracht zichzelf voor de Vader en vroeg of de beker van pijn, vernedering en verdriet aan hem voorbij kon gaan, en hij respecteerde het antwoord van de Heer (Mattheüs 26:39). Dit was misschien wel het meest liefdevolle geven en nemen in gebed dat ooit is volbracht, waarbij wij allemaal de begunstigden waren.
Iedereen die ooit met aanzienlijke stress en angst te maken heeft gehad - en dat zijn de meesten, zo niet wij allemaal - weet wat een moeilijk probleem het kan zijn. Stress kronkelt door onze denkprocessen, verbreekt de concentratie, vertroebelt gedachten en veroorzaakt zelfs fysieke veranderingen. Onze God kent en begrijpt alle situaties, en ik geloof dat Hij bijzonder teder voor ons is als we omgaan met het moderne leven en al zijn uitdagingen. Hij wacht gewoon tot wij al onze zorgen aan Hem overlaten en Hem op een zinvolle manier in onze problemen toelaten.
Fotocredit: ©GettyImages/fizkes
